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青少年不仅年轻，而且也很强壮。因此，对他们来说，发展和加强他们的手臂非常重要。在这个计划中，我们为青少年设计了一种独特而非常有效的锻炼计划。它包括三种不同的锻炼方式，共进行30天的训练。在计划的每一天，您需要完成两个锻炼。其中一个是二头肌和三头肌的锻炼，另一个是肩部的锻炼。这样，您将获得最佳的效果。
计划的第一天是让您选择想要做的锻炼。可以选择经典的三头肌推举、二头肌弯举或反向二头肌推举。您选择的锻炼将是您在整个30天计划中要做的锻炼。每个锻炼的组数和重复次数都有指示。每组锻炼完成后，您需要休息几秒钟。然后进行下一个锻炼。这样，您就不会感到疲劳。
您是否尝试过 Arms Routine for Teens？成为第一个离开您的意见！
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